夜更かしは楽しいけれど
睡眠ってホントに大事ですよね。それが分かっているのについつい夜更かしして自ら体調を壊すことがあってバカだなあと思います。夜更かしってたまにすると楽しいんです。深夜のテレビ番組はどれもつまらないから見ないけど、撮りためておいたビデオを見ていると時間を忘れてしまうのです。
それでも睡眠の大切さが分かっているからビデオを楽しみながらも時間を気にします。こんな時間だからどこかできりをつけて布団に入らないと！と思うんですね。それできりが良いところでビデオを止めて布団に入るのですが、ビデオの続きが気になるとこれがまたなかなか眠れない・・・。結局最後まで見てしまった方がスッキリするから布団に入ってスマホをいじることもなく眠れてしまうのです。
さて、寝付きについてですが、寝付きは精神的なことがすごく関係しています。精神的に疲弊していると疲れているはずなのに眠れないという事態が起ります。体が疲れているとスッと眠りに入るけれど、体が疲れていなくて精神的な疲れだけがある状態はまずい！私はこの場合朝まで眠れないか眠れたとしても寝て起きての繰り返しで眠った気がしません。
こういうとき大切なのは眠る環境
私はベッドで眠っていますがマットレスは非常に大切だと感じますよ。
質の良いモットンマットレスに変えてから眠りの質が上がったような気がするからです。以前使っていたマットレスは安物でカラダが沈み込んでしまって朝起きると腰が痛くなったものでした。
肩が痛くなったり首が痛くなったり朝起きたときは疲れが取れているのが理想ですが、当時の私は朝起きるとどこかが不自然に凝っていたり寝違えたようになっていて朝から気分が悪かったのです。それが今は朝が好きになるほど朝の目覚めがいい。もちろん夜更かししたときは朝から頭がボーッとゾンビ状態になってますが・・・。
寝具ってこうやって考えると大事です。枕だって気をつけないと顔のむくみの原因に。高すぎる枕は首コリの原因になるからダメで低すぎる枕は顔のむくみの原因になっちゃいます。それならいっそのこと枕なんてやめたらどうだと枕なしの生活をしてみたことがあるけど、枕なしだとまぶたまでパンパンにむくむし肩凝りもひどくなってやめました。極端なことはしない方がいいですね。
近頃は深夜に撮りためたビデオを見るのはやめてなるべく早く眠ってます。イベントとか夏休みとか深夜が楽しいとき以外は早く眠ると体調が整いますね。
